2 Mar
2019

Postura de escritura ideal: soporte de teclado de pendiente negativa

Category:Aprendiendo, Gente, Medicine

Página de origen: http://ergo.human.cornell.edu/ahtutorials/typingposture.html

En la postura ideal para escribir, las cargas musculares tanto estáticas como dinámicas se minimizan. Esta postura se logra cuando el teclado está por debajo de la altura del codo sentado y la base del teclado se inclina suavemente lejos del usuario para que las partes superiores de las teclas sean accesibles a las manos en una postura neutral. En esta posición, los brazos, los hombros, el cuello y la espalda pueden relajarse, especialmente durante breves pausas de descanso. Además, en esta posición sentada, ligeramente reclinada, se apoyan los respaldos lumbares contra el soporte lumbar de la silla, se abre el ángulo del codo para promover la circulación hacia la parte inferior del brazo y la mano, se abre el ángulo abdominal y el ángulo poplíteo (detrás de las rodillas). Para favorecer la circulación sanguínea. Los pies descansan firmemente sobre el suelo.

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Posturas problematicas

Teclado de escritorio

Escribir en un teclado en un escritorio es una postura de trabajo común para muchos usuarios de computadoras. En esta posición es difícil mantener la muñeca en una posición neutral, porque los antebrazos se doblan cuando se cansan y esto pone a las muñecas en una mayor extensión de la muñeca. Además, la mayoría de los usuarios tienen que trabajar con los codos flexionados, que pueden comprimir los nervios mediano y cubital en el codo y restringir el flujo de sangre a las manos. Trabajar con los antebrazos inclinados hacia arriba aumenta la carga muscular en la parte superior de los brazos, los hombros y el cuello. Trabajar en esta posición durante más de 3-4 horas invariablemente conduce a la fatiga muscular.

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Bandeja de teclado convencional

Escribir en un teclado en una bandeja de teclado articulada convencional puede aumentar los problemas posturales para los usuarios. Trabajar con el teclado más inclinado en ángulo en la bandeja es una postura de trabajo común para muchos usuarios de computadoras. En esta posición, también es difícil mantener la muñeca en una posición neutral, porque los antebrazos se doblan cuando se cansan y esto pone a las muñecas en una mayor extensión de la muñeca. Los estudios no han demostrado que las bandejas de teclado convencionales mejoren sustancialmente la postura de la muñeca.

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